Sobre TPM : /

A TPM , também conhecida como tensão pré-menstrual, é um conjunto de sintomas desconfortáveis que atinge grande parcela das mulheres na época da fase lútea tardia, permanecendo até o começo da menstruação.
É frescura ou TPM?
Se forem os sintomas aparecem antes da menstruação, ficam por pelo menos 3 dias consecutivos e passam com a descida do fluxo menstrual, a chance de ser TPM é grande.
Tudo culpa dos hormônios. É que as mudanças que ocorrem durante o ciclo menstrual influenciam o comportamento do nosso corpo e das nossas emoções. Claro que não é todo mundo que tem. E quem tem não tem igual. Ela pode vir mais forte ou mais fraca e se apresentar com mais de 150 sintomas (!), a depender da menina. Não tem muita solução, mas você pode aprender a lidar com ela.
Existem 4 tipos de TPM:
TPM A – de ansiedade
Você fica nervosa, muda de humor o tempo todo, briga por qualquer coisa. Também dá uma sensação esquisita de não conseguir fazer tudo o que você queria. Atividades relaxantes, como alongamento e meditação, podem te ajudar.
TPM H – de retenção Hídrica
Dá dor nos seios e o corpo incha por inteiro. O seu peso muda, você se sente gorda e, para completar, costuma ter dores de cabeça insuportáveis. Evite sal e capriche no consumo de frutas e legumes.
TPM C – de Compulsão Antes da menstruação, o seu apetite aumenta demais: dá uma vontade incontrolável de comer doce, especialmente chocolate. Depois, vêm um cansaço incrível e uma dor de cabeça insuperável. Fazer algum exercício físico pode ajudar no seu auto-controle.
TPM D – de Depressão
Qualquer probleminha vira um problemão e você chora à toa. Prefere se isolar e não conversar com ninguém. Evite ficar sozinha e procure atividades animadas e cheias de gente, como aulas de step e passeios com as amigas.

A TPM, muitas vezes, pode ser amenizada através de cuidados básicos e simples como, por exemplo, reeducação alimentar, diminuição da ingestão de cafeína, diminuição do consumo de sal e a realização de atividades físicas.

Nesta fase, deve-se dar preferência ao consumo de determinados alimentos como, por exemplo, morango, alcachofra, salsa, aspargo, agrião, banana, batata, pêssego, tomate, etc. Alguns destes alimentos (exemplo: morango e melancia) funcionam como diuréticos naturais no organismo, e outros, como a banana, são riquíssiomos em potássio.